Erlangen Sie einen tiefen inneren Frieden mit dieser einfachen Anleitung zum Meditieren auf Deutsch

Weihnachten rückt näher, und ich möchte mich mit besinnlichen Themen auseinandersetzen. Heute geht es um Frieden. Den Frieden im Außen und den Frieden im Innen. Das liefert eine sehr befreiende Einsicht.

Ich habe bis jetzt erst zwei Bücher vom Dalai Lama gelesen, aber beide Bücher haben mich sehr bewegt. Zwei Punkte daraus haben sich mir besonders eingeprägt.

Nach Ansicht des Dalai Lama ist der Weltfrieden nur möglich, wenn jeder einzelne Mensch Frieden in seinem Herzen trägt. Jeder Mensch ist für sich selbst und seinen eigenen Frieden verantwortlich.

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Und nur dann, wenn sich jeder Mensch um seinen eigenen Frieden kümmert, dann wird der Frieden der gesamten Welt in greifbare Nähe rücken.

Weltfrieden ist ein sehr großes Wort, und es ist kaum greifbar. Ich lebe in einem Land, das 70 Jahre keinen Krieg mehr erlebt hat, und ich kann mir nicht vorstellen, wie das wäre. Erst seit Kurzem spürt man in Österreich wieder Auswirkungen von Krieg, und zwar durch die Flüchtlinge aus Syrien und anderen Gebieten.

Weil Krieg und Weltfrieden sehr abstrakte Begriffe sind, die für einen Mitteleuropäer schwer greifbar sind, möchte ich zurückgehen zu einem einfacheren Begriff: Frieden im Außen. Was meine ich damit?

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Blicke dich um. Tragen die Leute rund um dich inneren Frieden in sich. Sind die Leute rund um dich ruhig und gelassen. Oder tragen die meisten Leute um dich Unruhe in ihrem Herzen.

Wirf einen Blick in die Zeitungen: Wird dort von Leuten berichtet, die tiefen Frieden in sich tragen. Wird dort von Leuten berichtet, die Ruhe und Freude in sich tragen.

Mit Frieden im Außen meine ich ganz einfach, ob die Leute rund um dich Frieden in ihrem Herzen tragen, und „zu-frieden“ mit ihrem Leben sind.

Wie Entsteht Innerer Frieden?

In meinem Empfinden tragen sehr wenig Leute Frieden in ihrem Herzen. Obwohl es keine kriegerischen Handlungen in Österreich gibt, gibt es doch wenig Frieden im Außen.

Der innere Frieden ist ein einfach erklärt. Der innere Frieden setzt sich zusammen aus deinem Glück, deiner inneren Ruhe, deiner Gelassenheit und deinem „Zu-frieden-sein“.

Das heißt ganz einfach ausgedrückt: Wenn viele böse Dinge passieren, und sich die Leute rund um uns unwohl fühlen, dann beginnen wir selbst uns unruhig und unwohl zu fühlen. Du hast das sicher schon erlebt. Wenn du in den Nachrichten nur schlechte Schlagzeilen liest, bekommst du ein mulmiges Gefühl.

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Denke mal kurz über diesen Punkt nach. Die Geschehnisse rund um uns, und das Verhalten (und der innere Frieden) der Leute rund um uns beeinflussen uns sehr stark.

Ganz genau, du hast es wahrscheinlich erraten. Der erste Schritt, ist den Einfluss von außen zu verringern, und der zweite Schritte ist den Frieden in uns selbst zu stärken.

Und durch diesen Frieden in uns selbst werden wir auch die Leute in unserem Umfeld positiv beeinflussen. Aber es beginnt in uns selbst.

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Das ist das was, der Dalai Lama gemeint hat. Um den Weltfrieden zu erreichen, muss jeder den Frieden in sich selbst tragen.

Du trägst nicht die Verantwortung für deinen Partner, du trägst nicht die Verantwortung für deine Eltern, du trägst nicht die Verantwortung für deine Freunde.

Ich selbst habe sehr lange gebraucht, um die wahre Tragweite dieser Worte zu erkennen. Früher wollte ich es vielen Leuten recht machen, und habe mich für viel Dinge verantwortlich gefühlt. Ich habe mich mit vielen Dingen belastet. Es war eine irrsinnige Befreiung, als ich erkannte, dass ich nur für mich selbst verantwortlich bin.

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Ich finde die Aussagen über den Weltfrieden vom Dalai Lama wunderbar. Jeder soll vor seiner eigenen Tür kehren, dann wird die Welt ein sauberer Ort. Das heißt, wir sollen an unserem eigenen inneren Frieden arbeiten, damit die gesamte Welt friedlicher wird.

Wenn wir selbst vor unserer Tür kehren, und der Boden langsam sauberer wird, blicken wir sehr gern zu unserem Nachbarn, dessen Boden natürlich viel schmutziger ist als der unsere. Und dann fühlen wir uns dazu hingerissen, unserem Nachbarn zu sagen, er solle doch bitte ein bisschen mehr kehren.

Das heißt, wenn wir selbst an uns arbeiten, an unserem Glück, an unserem Frieden, dann glauben wir von uns, dass wir klüger, erleuchteter und weiser als die Anderen sind. Wir glauben zu wissen, was gut für die Anderen wäre, und manchmal lassen wir uns dazu hinreißen, das den Anderen auch zu sagen.

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In diesen Momenten sollten wir ganz einfach in uns gehen, nichts sagen, lächeln, und dankbar sein dafür, dass wir nur vor unserer eigenen Tür kehren müssen.

Ruhe, Glück und Zufriedenheit selbst zu erlangen, und für dich selbst zu bewahren (!), ist schon schwierig und herausfordernd. Gottseidank ist es nicht unsere Aufgabe, uns auch noch um unseren Nachbarn zu kümmern 😉

Neben all diesen Gedanken über unseren inneren Frieden, und den Frieden im Außen, sollten wir uns kurz die Zeit nehmen, dankbar zu sein. Dankbar zu sein dafür, dass es wirklich physischen Frieden gibt dort wo wir wohnen.

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Wenn du deinen Beitrag zum Weltfrieden leisten willst, dann arbeite an deinem eigenen inneren Frieden. Es ist nicht erforderlich, dass du dich um andere kümmerst, oder andere belehrst.

Um deinen Beitrag zum Frieden auf dieser Welt zu leisten, arbeite nur an deinem eigenen inneren Frieden. Es ist befreiend zu wissen, dass das genug ist.Innerer Frieden und Ruhe sind die wahrscheinlich wichtigsten Elemente für ein erfülltes Leben. Sie befreien uns von Stress, Druck und Ängsten. Es gibt Momente, in denen wir völlig bei uns sind und diese tiefe Zufriedenheit spüren.

Doch viel zu häufig kommt uns der Alltag und seine Hektik in die Quere. Wir fokussieren uns zu sehr auf das, was wir nicht wollen, auf den Mangel, wir sind im Stress und fühlen uns ausgelaugt.

Hear Yourself Von Prem Rawat

Innerer Frieden gibt es nicht auf Befehl, oder allein, weil wir ihn uns sehnlichst wünschen. Um inneren Frieden zu erlangen, erfordert es regelmässige Praxis. Doch auch hier gilt die alte Weisheit: Der Weg ist das Ziel. Schon unterwegs zum inneren Frieden kann sich einiges verändern.

Momente der tiefen Zufriedenheit können wir bewusst erschaffen. Diese Art von Gelassenheit finden wir am leichtesten an ruhigen Orten, wo wir uns wohl fühlen.

Dafür halten wir einen Moment inne, schliessen die Augen und denken an einen schönen Moment, in dem wir uns gut und glücklich gefühlt haben. Rundum zufrieden.

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Eine Voraussetzung für inneren Frieden ist das Ankommen im Hier und Jetzt. Das tägliche Gedankenkarussell führt dazu, dass wir unseren Fokus entweder auf das richten, was war oder auf das, was noch sein wird.

Befinden wir uns in einer angespannten oder stressigen Situation kann eine einfache Übung bereits genügen, um uns von Stress auf inneren Frieden zu polen.

Dafür halten wir nach dem Einatmen die Luft an. Sobald der Impuls zum Ausatmen auftritt, warten wir noch einen kurzen Moment. Anschliessend atmen wir bewusst und lange aus.

Innerer Frieden: 12 Wege, Wie Du Innere Harmonie Findest

Da wir belastende Gefühle nicht einfach abschalten können, haben wir die Alternative, sie so anzunehmen, wie sie im Moment gerade sind. Und zwar in einer liebevollen und wohlwollenden Haltung.

Inneren Frieden erlangen wir viel eher, indem wir alle Gefühle zulassen und annehmen – ihnen die Hand reichen - und sie einfach sein lassen, ohne zu analysieren oder zu lenken.

Manchmal braucht es seine Zeit, bis der Strom der Traurigkeit, der Angst, Wut etc. durchgezogen ist. Haben Sie Geduld mit sich selbst, gestehen Sie sich diese Zeit zu. So darf sich alles auflösen und Sie gehen in Frieden aus der schwierigen Situation heraus.

Journey To Peace: Reise Zum Inneren Frieden

Die 30-jährige Journalistin und Bloggerin schreibt für und auf ihrem Instagram-Account @marina.persano über Angststörungen, Persönlichkeitsentwicklung und ihre Wege zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben.Da fiel sein Blick auf eine Zeitschrift auf seinem Schreibtisch. Auf dem Blatt war ein detailliertes Abbild der Erde zu sehen. Er schnitt die Seite aus und zerteilte sie dann mit der Schere in viele Schnipsel.

Nach nur wenigen Minuten kam er wieder zurück zu seinem Vater und präsentierte ihm freudig das fertig zusammengesetzte Bild. Der Vater staunte nicht schlecht. Er fragte seinen Sohn, wie er das so schnell hinbekommen habe.

„Ach das war ganz einfach. Auf der Rückseite war ein Mensch abgebildet. Den habe ich richtig zusammengesetzt. Und wenn der Mensch in Ordnung ist, dann ist auch die Welt in Ordnung.“

Kathlyn, Autor Bei Galore Coaching

Und häufig schauen wir nach außen, wenn wir unsere Unzufriedenheit überwinden möchten. Ebenso neigen wir dazu ausschließlich nach außen zu schauen, wenn wir uns anschauen was alles schief läuft in unserer Welt. Ich finde es wichtig aktiv zu sein, habe aber auch beobachtet, dass manche Aktivisten von ihrer inneren Unzufriedenheit angetrieben werden.

Unabhängig ob du dich als Aktivist siehst oder nicht, wo du stehst und was du bewirken möchtest: Wenn die Hauptmotivation für unser Handeln Wut, Angst, Gier oder gar Hass sind, wird es auch das sein, was wir in die Welt bringen.

Vielleicht wissen wir gar nicht so genau, was in uns vorgeht. Umso wichtiger ist es uns kennen zu lernen. Zu schauen, was in uns geschieht. Sonst tragen wir nur weiter unsere Emotionen und Frustrationen in die Außenwelt.

Nur Die Ruhe

Wenn wir zu einem positiven Wandel in dieser Welt beitragen wollen, muss unser Handeln aus einem Zustand des Friedens, Mitgefühls und Verständnisses kommen. Und das ist nur möglich, wenn wir selbst diese Qualitäten in unserem Innern erfahren. 10 Wege um uns mit unserem inneren Frieden zu verbinden Dankbarkeit

Das Leben entfaltet sich durch dich und du bist ein Teil dieses Wunders. Ist das nicht wundervoll? Wenn du das hier gerade liest, dann kannst du lesen. Das ist ein Geschenk. Dafür kannst du dankbar

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